Corso per sviluppare una

Mente Efficace e Consapevole

con il metodo MEL

Avere una buona memoria, riuscire a imparare bene, avere una mente lucida e allo stesso tempo flessibile e pronta mentre studiamo o risolviamo qualche problema, avere idee ed essere creativi …. Queste sono le caratteristiche di una persona con una mente che funziona efficacemente. 

Grazie al metodo MEL che integra la Mindfulness, il coaching, le strategie di studio e le tecniche cognitive basate sulle recenti ricerche nel campo della neuropsicologia è possibile allenare la propria mente e renderla più efficiente. L’innovatività del metodo MEL consiste nel rivolgersi alle tre dimensioni che condizionano il funzionamento della mente: le emozioni e la motivazione che riguardano l’”essere” e l’uso di opportune tecniche cognitive che riguardano il “fare”.

La nostra mente per funzionare efficacemente ha bisogno di regolare l’attenzione e la concentrazione, di gestire le emozioni, di trovare la giusta motivazione, di essere consapevole del funzionamento di se stessa (capacità meta-cognitive). Fondamentale, per le attività mentali, è anche la capacità di usare strategie e tecniche efficaci quali organizzare, programmare e gestire in modo efficiente il lavoro mentale e lo studio, elaborare efficacemente i contenuti, monitorare e valutare il proprio lavoro, prepararsi per una presentazione o un esame utilizzando strategie appropriate.

Le abilità che alleneremo con il metodo MEL rappresentano tutto ciò che è necessario per trasformare la nostra mente:

La consapevolezza. È una risorsa disponibile in ognuno di noi che possiamo rivolgere alle nostre attività mentali, basta allenarla. È una capacità che ognuno può sviluppare nel tempo in maniera sempre più stabile e accurata.

La regolazione delle emozioni. Le emozioni influenzano le attività cognitive della mente, le decisioni che prendiamo, la capacità di risolvere i problemi. L’ansia può ostacolarci, al contrario, le emozioni positive ci aiutano.

La regolazione dell’attenzione. L’attenzione è una facoltà fondamentale della mente che interviene in tutte le nostre attività mentali. La capacità di riuscire a sostenere per lunghi periodi la focalizzazione su un target è fondamentale.

La motivazione. Il termine “motivazione” deriva dal verbo muovere e quindi indica ciò che ci muove nella vita. Sviluppare una giusta motivazione è molto importante per lo svolgimento di qualsiasi attività mentale.

L’uso di strategie di studio e tecniche mentali. La mente funziona in modo più efficace se acquisiamo la capacità di usare opportune strategie e tecniche. Si tratta di semplici trucchi che tuttavia tendiamo a non utilizzare perché spesso sono controintuitivi. Conoscere il perché questi mezzi abili sono efficaci e allenarci ad utilizzarli è fondamentale.

La capacità di condividere le attività che svolgiamo. Lo sviluppo delle capacità mentali è favorito dalla condivisione del sapere e del conoscere. Sviluppando le abilità necessarie si migliorano le relazioni sociali perché si affinano le abilità che consentono la condivisione con gli altri membri del gruppo: s’impara a comunicare e a sapere ascoltare.

Una mente che funziona in modo efficace ci consente di raggiungere gli obiettivi che ci siamo posti, di sviluppare le nostre potenzialità e di migliorare le relazioni con gli altri.

STRUTTURA DEL CORSO  

Il corso è strutturato su 10 incontri teorico-pratici:

1 – Introduzione al corso e creazione del gruppo

2 – La Mindfulness e la consapevolezza

3 – La regolazione dell’attenzione

4 – La regolazione delle emozioni

5 – La motivazione

6 – La gestione del tempo del lavoro mentale / dello studio

7 – Le strategie e tecniche cognitive efficaci

8 – Il problem solving

9 – La memoria e le mnemotecniche

10 – Conclusione e guadagni del percorso

Quando

Il prossimo corso comincerà il 4 Febbraio 2022 e si terrà il venerdì sera dalle 19:00 alle 21:00.

Per chi

Il corso è rivolto a studenti e a professionisti che svolgono un’attività basata su un efficace funzionamento delle mente (memoria, concentrazione, auto-regolazione, creatività, capacità di apprendimento).

I trainer

I trainer del corso sono i facilitatori dell’Associazione MEL-MET.

Info

Numero partecipanti: i gruppi sono di massimo 8 persone.

Impegno previsto: 20 h lavoro di gruppo in 10 incontri + 30 h lavoro individuale.

Homework: dopo ogni incontro sono assegnati homework (3 h di lavoro individuale per ogni modulo).

Valutazione: un questionario self-report pre e post corso verrà proposto per valutare le competenze acquisite.

Materiali: riferimenti bibliografici, documenti preparati dal coach, video, talk riguardanti i contenuti del corso.

Format

Il corso utilizza un approccio Mindfulness-based Group Coaching (vedi MbGC) ed è strutturato in un gruppo di massimo 8 persone e prevede 10 moduli serali di 2 ore (19-21 h). 

Vedi la struttura dei corsi MEL

Costi

290 euro dilazionabili.