Incontri Mindfulness online

La mindfulness è una facoltà della mente che si allena con una pratica meditativa.

La meditazione mindfulness, istruita da antichi insegnamenti originati dall’esperienza di un uomo, il Buddha, vissuto 2500 anni fa, si è diffusa in occidente in tanti diversi contesti quali l’education e il management. La sua pratica ci dona tanti benefici quali la consapevolezza, la capacità di essere concentrati, la creatività nella risoluzione dei problemi, migliorando il nostro modo di stare con noi stessi e con la vita intorno a noi.

La pratica meditativa è un’esperienza intima che si rinnova giorno dopo giorno lungo un percorso di sviluppo personale. 

Abbiamo organizzato degli incontri settimanali per darti l’opportunità di iniziare questo cammino offrendoti le istruzioni per la pratica e la conoscenza della parte teorica.

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Format

Gli incontri si tengono su piattaforma zoom ogni martedì dalle h 1930 alle h 21.

Ogni incontro prevede una breve parte teorica e una parte pratica in cui, oltre alla meditazione formale, saranno svolti esercizi utili a sviluppare la mindfulness.

Quando

Gli incontri si tengono ogni martedì sera dalle h 1930 alle h 2100.

Dove

Online su piattaforma zoom.

Per chi

Gli incontri sono rivolti a tutti coloro che vogliono conoscere la mindfulness e imparare a praticarla con l’intenzione di migliorare il modo di stare con se stessi e con la vita.

Da chi

Gli incontri sono facilitati da Lorenza Corti con il contributo dei facilitatori MEL-MET. 

Quanto costa

Il corso è offerto dall’associazione, è possibile che tu possa maturare il desiderio di fare una donazione libera all’associazione alla fine del corso.  

Per partecipare

Inviaci una email a: courses@mel-met.com

oppure chiamaci al numero +39 3385237105 o scrivici un messaggio su whatsup.

CONTENUTI DEL CORSO

Teoria

Le origini storiche della mindfulness e la sua diffusione in Occidente

La definizione di mindfulness

Il ruolo della consapevolezza

I principi di base su cui si fonda l’agire della mindfulness

La centralità del corpo nella pratica meditativa

L’importanza di coltivare una mente dotata di qualità abili

Le facoltà mentali che collaborano con la mindfulness

La comprensione delle caratteristiche di ciò che contempliamo in meditazione

Lo sviluppo della concentrazione

L’aspetto etico necessario allo sviluppo della mindfulness

 

Pratica

Sono suggerite delle istruzioni introduttive ai seguenti aspetti della pratica meditativa:

Come trovare la postura adatta a noi

Come sviluppare la consapevolezza del respiro

Come sviluppare la percezione della sensazioni del corpo

Come contemplare la mente e i suoi contenuti

Come riconoscere e trasformare le emozioni durante la pratica meditativa

Come sviluppare la concentrazione

Come riconoscere le naturali caratteristiche di ciò che contempliamo

Come gestire la sessione di meditazione

Come portare la pratica nelle attività di tutti i giorni